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はなまるマーケット=骨盤のストレッチとゴルフボールストレッチ

骨盤の傾きというのを改善するといいんだそうです。
お家でできるストレッチでOKだというのでいいですね。
ストレッチはむずかしくなかったです。

骨盤は股関節の固い筋肉に引っ張られ傾いてしまうのでストレッチ大事。
股関節の筋肉をほぐすことでいい感じになります。
それに、これとても気持ちよいのでおすすめです。

◎ゴルフボールがあればよいです。

ゴルフボールストレッチのやり方。

椅子をご用意ください。
1.片手を椅子の背もたれを持ちます。
2.足の裏でゴルフボールを転がすだけです。
足裏刺激がとても気持ちよく感じます。
左右数分ずつでOKです。

◎骨盤ストレッチ

1.床に座り長座の姿勢。
2.右足膝を立て左足の向こうにおきます。
3左肘で右膝の外にかけ、背骨を伸ばしてねじる

これを10回繰り返すそうです。
私はきつかったので3回ぐらい。
でも、がんばります。

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