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「カラダの悩みお助けツアー!」での正しい入浴の方法でストレッチ!で冬でもお風呂ダイエット

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伊藤剛先生によるおすすめ入浴法はしっかりと温まるとともにストレッチ。
これは必見の入浴ダイエットだと思いました。

①まずはお風呂にしっかりつかりましょう。
温度は40度から42度首までつかってください。

②ストレッチをしましょう。
温まったところで肩甲骨をグーット後ろで寄せるようにします。
このときも首までつかった状態で行います。

③5分はつかってくださいね。
胸の辺りまで湯が来るようにして足の太ももの筋肉を伸ばします。
片膝を正座のようにして反対のお尻の方につま先を出します。
そこで足と反対の手でつかみます。
これを左右チェンジしながら3回。

④10分たったらお湯から出ましょうね。
さあ今日はさっそく入浴ストレッチして温まってみましょうか?

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