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腹筋クッションでお腹やせ!ながら運動でスリムに

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ながら運動が流行っているようです。
ジムに通って運動するよりも家でこまめにトレーニング。

座るだけで簡単に腹筋エクササイズができます。
腹筋というのは、腹直筋と腹横筋。
二つに分かれています。

インナーマッスルを刺激することが大切

ポイントはお腹から息を吐ききる意識。

三角形の形で可愛いクッションです。
座って本でも読んでいるだけでもいいんです。
なかなか、いいところに目をつけていますよね。

背中をもたせ掛けるだけでいいというから不思議。
①腹横筋の運動
腰から下にクッションを当てて座る(体育座り)
この姿勢で本など読むだけ。

②頭をクッションでシートに背中の上部を当てて膝を立てる。
身体を少しクッションから起こす。
戻したらもう一度起こす。

③①の姿勢から横向きにねじる。
ウエストを意識してねじる(左右)

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