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セレブダイエット

産後2ヶ月で元通り!ビクトリア・ベッカムの仰天ダイエット法

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ビクトリア・ベッカムは7月に第4子となるハーパー・セブンちゃんを出産。
2012年春夏ニューヨーク・ファッションウィークで自身のブランド
「Victoria Beckham」の最新コレクションを披露したそうです。

彼女のストイックなダイエット法にはそのスリムさ以上に話題集中。
でも2ヶ月ですからね。

一般人にはとても真似できないのかなとも思います。
こんなメニュー。
ビクトリアは毎朝7時に起床。
夫のデビッド・ベッカムとともにウオーキングマシンで3マイル(約5キロ)歩く。
午後になるとヨガを行い、再びウオーキングマシンをひたすら。

四人の子育てはいつするの?という気がしますが、そこはセレブ。
何よりスタイルキープは必須ですね。
ヨガロソフィーはこんなヨガ


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レディガガも実践!セレブのベビーフードダイエットの効果?

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ベビーフードって言ったら赤ちゃんの離乳食。
そんな既成概念を打ち砕くのが昨今のセレブの美への追及。
彼女達の計り知れないところでもあります。
ベビーフードダイエットって流行っているそうです。

これ以上きれいになりたいんでしょうかね?
でも、私達一般人はその、苦労を見ながら、真似できるわけです。
いいところをしっかり真似してスリムになりたいと思います。

現代人はとかくグルメに走りすぎの割には栄養のバランスが取れていないとか。
ベビーフードダイエットは、大物ハリウッドセレブ達が挑戦。

マドンナのトレーナーをしていたトレーシー・アンダーソンが考案したダイエット法。
あの超売れている、DVDを作った彼女のポリシーはこちら。

■1日に1食=栄養バランスのとれた食事を少なめ
■1個あたり約70キロカロリーのベビーフードを空腹を感じた時に
 14個(約1000キロカロリー)ほど摂取。

かなりストイックなやり方ですが、簡単に考えれば、食べすぎをやめて置き換える。
これにはレディーガガもとびついて、もちろんやっているという。
来日してTV番組で見たときに、きれいだな♪と思いました。
ベビーフードダイエットのお陰でしょうか?


ヴィクトリア・ベッカムが真っ白な水着!産後ダイエットしたヨガロソフィーとは?

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セレブのダイエットはすごくストイックです。
情報も模索しながら新しいものを追求しています。
ヴィクトリア・ベッカムもその一人です。
産後1週間の彼女はもっとすごかった。

ヴィクトリアはとにかくストイックですよね。
ランニングのトレッドミルにも子供が寝るとGO!

彼女の今のマイブームはヨガロソフィー。
ヨガ+占星術なんだそうです。
ヨガのポーズを例えばブリクシャアーサナをするとスクワット。

Mandy Ingber(マンディー・イングバー)のDVDが有名ですね。
ワークアウトにヨガのポーズを組み合わせるそうです。
ジェニファー・アニストンも夢中になっているというプログラム。

第4子となる女の子、を出産していたヴィクトリア。
もう、ビーチで真っ白な水着姿でスリムなボディを披露。
ヨガロソフィーのマンディー・イングバーはカリスマトレーナー。
いろいろなセレブがそのDVDに夢中だそうです。

Yogalosophy [DVD]Import / Mandy Ingber ¥ 1,227


セレブがヨガダイエットに夢中になる理由は心と体にある

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アメリカのハリウッドで大スターがこぞってヨガをしているといいます。
なぜかというと心と体の両方に効くというのが,その理由だそうです。
ハリウッドセレブ達ってTVや雑誌などを見ても綺麗です。
でも、きっと忙しい生活を送っているはずですね。

だから、気がつくんだと思います。
最先端の健康法やダイエット法に対するアンテナが鋭いんですね。
参考にしたいヨガダイエットです。

気になるラインを引き締めるポーズ

■弓のポーズ
これは全身の引き締めに効果があります。
うつぶせに寝ます。

膝を曲げて両手を足首にかけゆっくりと息を吐きます。
吸いながら腕を弓のように張り背中を反ります。
きついんですが、ここから前後にゆらす。
汗が出て効いてくるのがわかりますよ。

■ねじりのポーズ
両足を伸ばして座り右足を膝から曲げます。
かかとを左足の付け根の方に引きつけましょう。

左膝を立てて足首を手で持ち、右膝の外側に置きます。
左膝に右手の肘を押し付けて合掌します。

3,4回呼吸して、ねじってウエストお腹を引き締めましょう。


海外セレブ御用達「5ファクターダイエット」はレディー・ガガも夢中

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5ファクターダイエットは海外セレブに人気のダイエットです。
1日25分の簡単なエクササイズと1日5回の食事。
たった5週間で痩せるという夢のダイエットです。

トレーナーのハーレイ・パスターナックは理学博士。
例えば、レディーガガやハル・ベリーなどもクライアントですね。

小分けダイエットですが、ポイントがいくつかあります。
1日5回食事をとること。
また、炭水化物とフルーツを積極的に摂ります。

また全粒粉のパンや穀物、皮付で食べることで排泄もよくなります。

・低脂肪の良質なたんぱく質
・低ー中GI値
・食物繊維
・良質な脂肪
・ノンシュガーの飲み物

エクササイズは、一日に25分間で週5日のみ。
ご褒美の日を週に1日作り自分を甘やかす。

だいたいこんな感じですが、理解はできますね。
科学的な根拠もある、よいダイエット法だと思います。

ファイブファクターダイエットを続けていくとどうなるか?
身体の脂肪を減らして、引き締まった筋肉が身につきます。
なんともセレブなダイエットですね。


海外セレブダイエット=ブレイク・ライヴリーやアドリアナ・リマは野菜好き

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海外人気ドラマ『ゴシップガール』のブレイク・ライヴリー。
スタイルいいですよね。

彼女の食事って参考になりますか?
スレンダーでナイスボディーの彼女のメニュー。

昼食にオートミール、ブルーベリー少々、
バルサミコ酢をかけたチキンサラダ。
夜は魚と野菜だけ。
あとは、フルーツ&野菜生ジュース。

野菜ジュースはけっこう人気ですよね。

ヴィクトリアズ・シークレットのモデル、
アドリアナ・リマは、プロテイン・シェイク派。
Metagenicsというのがお気に入り。
3時間ごとにプロテイン・シェイクかシリアル・バー。
グリルか蒸した緑野菜だけを頂くとか。

海外モデルたちはスリムは当たり前。
ご馳走を食べているイメージはかき消されるほどストイック。
プロティン派・アンチ炭水化物派とか個性はありますね。
どうやら野菜はキーワードかな。

ブランジェリーナのWiiFit


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