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筋肉を柔らかくしてお腹やせ「ゆるストレッチ」と「圧迫マッサージ」

インナーマッスルを強化しつつ柔らかくすると血行がよくなるそうだ。
そうすると代謝が上がって痩せやすくなるというので注目です。
中辻正さんという青山のサロンでリニューングセラピーをしている方。

深層筋はなかなかストレッチも難しいですね。
でも、彼には独自のダイエット法があるそうです。
それは「ゆるストレッチ」と「圧迫マッサージ」。

お腹やせに限ってちょっと勉強してみました。

①腹直筋という胸から下腹部までの筋肉を、まずは緩めます。
座った前屈をして一分間ゆるストレッチ。

②次に圧迫マッサージ、これはうつぶせでおへその上と下をそれぞれマッサージ
バスタオルを長く四つ折にし13-15センチの結び目を作ってこれでマッサージ。
その結び目をお腹の下に敷き。マッサージ。
圧迫⇒休む⇒圧迫⇒休む⇒ゆする

これがことのほか気持ちよかったです。
柔らかくなっていくと気持ちよくて続けるのも楽ですからね。
ウエストからお腹周りが引き締まるそうです。

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