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腸若返り簡単1分ヨガをやってみた!お腹やせにも効果ありそう

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寝る前に1分でできる!「腸若返り簡単1分ヨガ」
ヨガのインストラクターの大友麻子さん。
溌剌とした先生でした。

ヨガは血流をよくする効果が高いそうです。
医学会でも様々な分野での治療効果が期待されているとか。

腸のゴールデンタイムを作るヨガの開発を始めた。
試行錯誤の末、寝る前に1分で出来るヨガを完成。

寝る前に1分で出来るヨガをスタジオで紹介。

いろいろなポーズの間にに膝を抱えるポーズを加えるとより効果的。
また、呼吸法は鼻呼吸でお腹をグーッと薄くして吐ききる。

腸若返りヨガの条件は簡単です。

寝る前に一分でよいので楽ですね。
①仰向けになり足を天井に向けてあげぶらぶら。

②両腕を左右に広げて曲げた膝を右にひねる。
左にもひねる。

③両膝を引き寄せて両手でかかえる
今朝、すごくすっきり目覚めてお腹の調子もいいですよ。
それぞれ10秒ずつ無理せずやって続けましょう!

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