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ヨガの呼吸法でお腹やせができるか?

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ヨガは毎日やったほうがいいそうですが、できなければやれるときだけでも。
ポーズや呼吸法、瞑想を用いて身体と心のバランスを整えます。
本当の美しさは内面からにじみ出てくるものとは言いますが。
できれば効果的にお腹やせがしたいものです。

ポーズもいろいろありますが、意外と呼吸法がポイントだったりします。
ポーズにもお腹やせに効くものがあるので、呼吸を深くするといいですね。

呼吸法に「火の呼吸」というのがあります。
これにより呼吸筋を強化することで、体幹のインナーマッスルを鍛えます。
腹圧が弱くお腹がぽっこり出ているたるみ気味の人には必要です。

ヨガの呼吸は鼻から吸って鼻から吐きます。
まずは、これを覚えましょう。

息を吸うとお腹が膨らみ、吐く時はへこませます。
練習すると身体が熱くなり、胃腸の動きもよくなってきます。

意識をみぞおちのあたりに置き吐く息を強くしていきます。
息を吐きながらムーラバンダと言って肛門、会陰のあたりを締めます。
少し難しいので徐々に覚えましょう。

これは座って胡坐で行ったり、ポーズをする時にも行います。
最高のコアトレーニングだと思います。
身体も浄化されて芯から温まってきます。

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