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ヨガで便秘を解消してお腹ペタンコにするポーズ

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ヨガの中には柔軟性が必要だったりするものもあります。
無理をしないで続けられるように、自分に合うものをしましょう。
教室で習ってもよいし、自宅でもできるので習慣にしたいですね。

胃腸など、内臓は猫背などの姿勢だと、蠕動運動も悪くなります。
便秘で悩んでいる方はヨガをするといいですね。

充分に身体を使って深い呼吸でヨガをしましょう。
運動不足の方にもおすすめです。

特にお腹を引き伸ばすポーズはきついですが、効きますね。
ブリッジのように立っていくチャクラアーサナ。
アーチのポーズです。

背骨を柔軟にし、筋力もつけて脂肪をつきにくくします。
下腹のたるみを解消して、上級者向けですがウエストも引き締めます。

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