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呼吸法で痩せられる?美木良助ロングブレスダイエットのポイント

美木良助さんは、59日間で13.5キロ痩せたそうです。
ダイエット本が本屋さんにあるので買ってしまいました。
呼吸法だけでウエストも-10cmとなった。
以前TVにも出ていて呼吸法を宮根アナウンサーと出演者でやってましたね。

身体を引き締める呼吸法インナーマッスルを刺激して体脂肪を減らすとか。
さてやってみましょうか?

6回行います。
①立って片足は一歩前に出しクロスします。
これで内腿がしまります。

3秒吸う(これがたくさん身体全体に吸う。)
7秒をかけて大きく吐くのです。
吐くときにはヨガの呼吸のようです。
火の呼吸といわれるものと同じように音を出して息を吐きます。

②丹田を意識したドローイングですね。
3秒吸う
7秒かけて吐く。

普通丹田呼吸だと吐くときに引っ込めて、吸うときはお腹を膨らます。
それが美木さんのだと、吐くときに引っ込めまた次に吐くときにさらに締める。
50日でウエストが11センチ減ると言うからやってみない手はありませんね。

最初はむずかしいんですが、無理せずやっていくと身体が熱くなります。
多分その辺が燃焼する身体作りにつながるんでしょうね。
実際に、美木良助さん痩せて引き締まりましたね。
俳優さんだから自分に対しても厳しいのかもしれませんが、参考になります。

呼吸のポイントは、強く長い呼吸をすることでインナーマッスルを収縮。
その呼吸の強さによって腹横筋を鍛え、自前のコルセットを作る。
コアトレーニングにもなるわけですね。

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