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スッキリ!!で紹介バーオソルダイエットの竹田純さん

竹田純さんがスッキリ!!に出演していました。 
2011年10月31日(月)08:00~10:25日本テレビ
バレエダンサーの竹田先生。
NY・パリでブームのエクササイズがバーオソル・ダイエット。

映画「ブラックスワン」のナタリー・ポートマンもしていたと言いますから。
実にスリムで美しい女優さんですよね。

身体の深層筋を鍛えることでしなやかなボディラインが作れるとか。
お腹もインナーマッスルから鍛えるので体重も落ちるといいます。

やり方です。

まずは、下半身お腹を引き締め。

長座をして膝を曲げる⇒伸ばす
    ↓
足首を曲げて伸ばす。

うつ伏せで両足のかかとを合わせ膝を曲げる⇒伸ばす。


仰向けで膝を曲げ、お尻を上げる
    ↓
かかとを上げて爪先立ち。
    ↓
膝を割って股関節を開く
    ↓
そのまま左右に倒す。

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