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ヨガの呼吸法で痩せる!メタボ予防にミラクル呼吸法

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楽して痩せる方法なんてあるのでしょうか?
運動も続かないし、ダイエットも大変。
そんなあなたに、呼吸法を伝授。

呼吸というのはもちろん誰でもしているわけですね。
実は1日に20,000回模しているという呼吸。
その呼吸を根本から変えるだけで体もガラッと変るということ。

1日3分でそれがかなうとしたら夢のような話ですよね。

☆バーニング呼吸
膝の間を少しあけて正座の姿勢。
息を吸って吐ききります(吐ききるのがポイント)

吐ききったら息を止めます。
その時にお腹を凹凸させるんですね。
最後に息を吸いましょう。

*ちょっと難しいから無理をしないこと。

☆シャイニング呼吸
手のひら上向きで膝の上に乗せ正座。
背筋を伸ばすのがポイントです。

息をテンポよく、シュ シュ シュと吐き出します。
その時にお腹をへこませて腹筋を意識。
その吐く反動で即座に吸う。

これを10から20回繰り返しましょう。

これはシュミッツ千栄子先生というヨガと呼吸法の先生の本。
よく読んでやってみました。
ウエストが少しずつ締まってきたのでぜひチャレンジです。

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