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NHKあさイチの「太極拳ワークアウト」王汀さんの美しいお腹

NHKあさイチで放映された「きれいの魔法」おなか・背中すっきり
「太極拳ワークアウト」講師の王汀さんはとても美しい方です。
大極拳ワークアウトは太極拳がベースになっています。

中国秘伝の宮廷に古くから伝わる伝統の宮廷21式呼吸法。
実に優雅ですが、やってみるとじわりじわりときつくて
お腹にも効きますね。

ハードなトレーニングではなく自然派志向の「気功」に注目。

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太極拳というのは呼吸が大切なんですね。

●膝払いの形
お腹の引き締めに効果的です。
まっすぐ立って足は逆ハの字にします。
両腕を右に伸ばします。

右手は胸の前で曲げ左手はサイドで肘を曲げます。
足は同時に右横につま先をうえに向け伸ばしていきます。

肩甲骨を寄せるように意識しましょう。
右手を出して左手を前方に押し出します。
足は右足に重心を移しながら骨盤を押し出していきます。

肩はリラックスします。
なかなか、優雅な流れになるのは難しいですが
ゆっくりとした動きはインナーマッスルからお腹やせの効果があります。

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