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はなまるマーケット!ひも1本でお腹スッキリ!マル秘エクササイズ

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お腹やせには、簡単で続けられる方法がいいですね。
健康運動指導士の植森美緒さんが教えてくれるのが
お腹やせのエクササイズで、道具がひもとかメジャーです。

彼女は、お腹やせダイエットのカリスマということで、
忙しくてもできる美へそエクササイズを提案しています。

10年かけて編み出した方法はこちら。

・まずは150cmくらいのヒモを1本用意しましょう。
メジャーでもいいですね。

片方の端に印を付ける
お腹をリラックスした状態でヒモに印を付け
チェックをしましょう。

おへそ力が弱い 0-4cm 未満
おへそ力が普通 4-7cm 未満
おへそ力が強い 7cm 以上

○お腹やせエクササイズの簡単な方法です

①まず床に、両ヒジと両ヒザをつけてお腹で四角形を作る
ヒモがたるむように、20秒間、お腹を引っ込めるだけです。
呼吸はしてくださいね。

②うつ伏せ状態で両ヒジを床につけ足をまっすぐ伸ばします。
あとは、お腹を少し浮かせます。
モがたるむように20秒間、お腹を引っ込めます。

ドローインという方法で、筋トレよりは
いつでもできて楽ですね。
がんばって見たいと思います。

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