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オグラ式お腹やせ腕組ウォーキングで姿勢もよくお腹ぺたんこ

オグラ式ダイエットの提唱者の小倉義人さんはボディコントローラー。
『オグラ式 ボディコントロール』でモデルさんやたくさんの方を
体重よりも見た目が大事とトレーニング指導をしています。

体幹立ちは、特徴的な背中の後ろでの腕組みです。
最初は背中が反ってしまいますが、お腹を引き上げるようにしましょう。

●オグラ式腕組みウォーキング

まずは立ち方ですが、足の親指のつけ根とかかとを意識します。
軸だけでも立てるほどにして、逆足の膝をリラックス。

その膝下をすっと前にのばしていきます。
着地はかかとからつけるようにします。
この歩き方ですっすっと歩きます。

慣れたら、背中の後ろで腕を組みます。
やりにくいほうを上に組んでみてください。
お腹が引きあがる歩き方になりますのでカロリーも消費。
何より姿勢がよくなります。

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