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オグラ式ダイエットの効率的なダウン腹筋運動

重力に逆らったところがオグラ式の腹筋のよいところです。
きついですが攻略していけば、効率的にお腹やせができますね。

●ダウン腹筋

膝を立てて体育座りをします。
胸の前で腕をクロスしたら、後ろに体を倒していきます。
重要なのはそこから、お腹の力で起き上がるのです。
手を使っていいですから

今度は片足を伸ばしていきましょうね。
体には腹直筋と腹斜筋があります。
両方を使ってしっかりトレーニングして、お腹をへこませましょう。

●ひねり式ダウン腹筋

体育すわりの状態から片足だけ伸ばして
胸の前でクロスした手と、立てている膝に、
伸ばしている側のひじを近づける。
ツイストしていくわけですね。

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