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「レコーディングダイエット」お腹やせの結果は?

「レコーディングダイエット」の提唱者の岡田斗司夫さん。
岡田さんの趣味の一つがダイエットというノリに共感しました。
レコーディングダイエットは彼のダイエットの一部に過ぎないのです。
実にいろいろ研究しているようです。

ダイエット法を分類し、食餌系と運動系の二つがある。
ダイエットの基本は、摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やすこと。
これは、まさに王道ですよね。

食餌系+運動系⇒レコーディングダイエット
ハイブリッド型がレコーディングダイエット。
なんと言っても本人が成功者ですから、説得力もあるわけです。

お金も激しい運動もいりません。
むしろ、普通に普通にして、日常を送ればいいだけですから。
維持継続がしやすいというところです。

日常に溶け込めるところが利点ですね。
いわば「文系のためのダイエット」とご本人がおっしゃるとおり
コツコツと静かに続けていくのはまさに文系ダイエットです。

ダイエットも性格に合わせて、選ぶのが賢いと思います。

①まずは記録の一週間
別に制限せず普段の今までを続けてとにかく記録。
これは、ポイントですね。
□食事と内容、時間すべて
□体重も記録

②タニタ体重計のような体脂肪測定のできるものを用意。
毎日記録を一週間

③カロリー計算で分析・岡田さんは1500キロカロリーでとのこと。

とにかく、これで継続してみましょう。
メニュー作りもポイントなので、栄養分析や献立も勉強します。

気になる、作者の岡田さんの結果はこちらです。

体重が117kg⇒67kg
一年間で、50㎏の減量です。
はっきり言って別人のようになりました。

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