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ぺたんこお腹体操で椅子を使って仕事の合間にお腹やせ

ウエスト周りには三つの筋肉があるといいます。
腹直筋、腹横筋、腹斜筋という筋肉ですね。
それらを効率よくトレーニングできるのがこの体操。

福田千晶先生という方が考案しました。
ぺたんこお腹体操は、「人間ぞうきん体操」と「椅子腹筋」
二つの体操なんです。
テレビでも何度か紹介され本も出ているのですが
とてもシンプルでいい体操ですね。

■人間ぞうきん体操
両足を肩幅に立ち胸の前でふわっと手を合わせ
息を吐きながら右へねじり5秒キープします。
すって戻し吐きながら左へ、5秒キープ。


■椅子腹筋
イスに座り、腹筋を使い右足を地面から上げ
30秒キープします。
反対も同じように行いましょう。

レベルアップしたら、両方でがんばってお腹を使います。

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