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山田陽子式でお腹やせのポイントは呼吸と骨格の歪み修正

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山田陽子さんは日本人のプロポーションを美しくしてきた美容家の一人。
女性達の下半身痩せを実現してきました。
お腹周りのコンプレックスも骨格の歪みが原因。

骨格を整えて、理想のプロポーションを作るにはどうしたらいいでしょう。
■お腹周りを刺激しウエストを引き締める。
仰向けで両足を肩幅アキレス腱を伸ばしつま先を内側。

胸郭呼吸を3,4回。

4回目でゆっくりと吐きながら状態を起こします。

■痩せているけどお腹ぽっこりの場合は、完全に歪みが原因。
骨盤や股関節の歪みを修正すれば美しくなれそう。

このエクササイズをすると、筋肉がトレーニングされて呼吸もポイント。
腸の代謝機能が高まり、便秘にもいいようです。
お尻まですっきりするそうです。

■胸郭呼吸について
息を吸い込むときに背筋が伸び、胸郭全体が膨らむことで腹筋に力が入ります。
呼吸法をするだけでも、お腹はスリムに引き締まるというわけ。

☆胸郭呼吸法のレシピ

バスタオルを丸めて腰の下にいれます。
枕は高さ5センチくらい。

両肩を抱くようにクロスに両手で持ちます。
胸を広げるように鼻から吸う。

吐く時に口をすぼめて吸う倍の時間をかけて、息を出していきましょう。


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