スポンサードリンク

ゆるめて凹ませダイエットで下腹がへこむのか?

ILM16_BA09018.JPG

ゆる凹ダイエットと言うのをご存知だろうか?
最近下腹が出てきて困ったと言う若い女性。
まずは、おなかの筋肉不足が原因と考えるかもしれない。

もちろんそれはあるだろうが、実はそればかりではないようです。

ゆる凹ダイエットと言うのはテレビを見ながらでもできるのです。
縮めて鍛えてきた今までの腹筋運動を根本から変えます。
伸ばして気持ちよくゆるめ、下腹をへこませて筋を刺激します。

ムキムキにならないで、スッキリきれいな下腹が理想。
パーソナルトレーナーの横手さんのすすめるかかと重心。
電車でもできるのですが、こっそりつま先を上げて後ろに重心をかけます。
すっとおなかが伸ばされて気持ちいいです。

あとは、こんな腹筋やストレッチがおすすめ。

■ゆるめ腹筋
膝と股関節を90度に曲げます。
肘を曲げて頭を両手で支えて腹筋。

吐きながら肘を閉じ上体を起こす。
吸いながら筋を伸ばして下ろすのを繰り返す。

■太ももストレッチやランジもします。
ヨガのねじりのポーズのようにお尻ストレッチ。
お尻をストレッチすると伸びると気持ちよいですよ。

スポンサードリンク

関連記事

  1. ながらダイエットで仕事や家事をしながらお腹やせ
  2. タニタ食堂で痩せた鈴木おさむさんと大島夫妻のダイエット法
  3. 寝るだけ"で痩せる!枕を使って寝るだけダイエット
  4. モムちゃんダイエットの「フィギュアロビクス」でウエストお腹やせ!
  5. 山田陽子式でお腹やせのポイントは呼吸と骨格の歪み修正
  6. 朝一杯のショウガ炭酸水でウエストが3cm痩せる?
  7. 1分骨盤ダイエットでお腹やせと代謝アップ
  8. ゆるめて凹ませダイエットで下腹がへこむのか?
  9. 一日30秒立つだけダイエット
  10. 寝るだけダイエットで痩せられますか?たった5分でお腹やせ
  11. 置き換え式ダイエットで売れ筋はどれ?
  12. サーチュイン遺伝子ダイエットNHKスペシャルで紹介
  13. はなまるマーケット!ひも1本でお腹スッキリ!マル秘エクササイズ
  14. モーニングバード!紫吹淳『タカラヅカ式ダイエット』で女らしく!
  15. はなまるマーケットの茹でキャベツダイエットで20キロ減量の美魔女!
  16. 金スマでやっていた「巻くだけダイエット」で痩せる
  17. はなまるマーケットで紹介の樫木式カーヴィーダンスで痩せる
  18. 魔女たちの22時 蓮水カノンさん7秒で痩せるお腹やせダイエット
  19. オグラ式お腹やせ腕組ウォーキングで姿勢もよくお腹ぺたんこ
  20. オグラ式ダイエットの効率的なダウン腹筋運動
  21. タニタの「からだカルテ」で機器を使用してダイエットを成功させる
  22. タニタ式500kcalまんぷく定食の特徴は「野菜」
  23. 体脂肪計タニタの社員食堂ダイエットでまんぷく 定食
  24. ヨーグルトダイエットで便秘を防いでお腹をぺたんこに
  25. 脂肪燃焼ダイエットスープで便秘を解消しお腹やせ
  26. 「レコーディングダイエット」お腹やせの結果は?
  27. レコーディングダイエットで体重が117kgから67kgへのポイント
  28. ぺたんこお腹体操で椅子を使って仕事の合間にお腹やせ
  29. 骨盤ストレッチは1分間毎日で1週間でジーンズがすっきり履けた

トラックバック(0)

トラックバックURL: http://www.lovedateplane.com/mt/mt-tb.cgi/186

TOPPAGE  TOP