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コアリズムでお腹をへこませるポイントは3つだけ!

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コアリズムの腰を振るポイントはとにかくシンプルなんです。
でも、やたらと振っていたって腰を痛めるだけです。
効果をしっかり体感してほしいんですね
★基本は3つの動きをマスターすればいいんです。

①コア・ラテラル
左右に腰を振るんですね。
まずは、いちばんこれがやりやすいです。

②コア・フレクション
前後の動きです。
骨盤を前傾・後傾していきます。
この動きは、おなかぽっこり解消にすごくいいですよ。

③コア・ローテーション
①と②がマスターできたらそれをつなげていきます。
そして、ぐるーッと一周回すんです。
回転するようになるとかなり、充実感がありますね。

先生のウエストがまた、よく動くんですよ。
DVDはCORE RHITHMSの英語版でいいと思います。
本場の雰囲気も楽しめます。
正しいお腹の動きを確認しながらやってみましょう。 

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