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ベリーエクササイズで魅せるお腹を作る

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ベリーダンスがブームでスポーツクラブにまでクラスがあるという。
魅力はあのウエストのくびれでしょうね。
出してしまえば、否が応でも痩せなきゃ!という気になります。

ジョギングやエアロビクスなど、ハードなスポーツが苦手な方向け。
特に下腹の筋肉を予想以上に使うので引き締め効果も抜群。

ベリーダンスをもっと引き締めを目的にした、ベリーエクササイズ。

■ヒップのアップ&ダウン
これは基本。
左右に腰を振る感じだけれど骨盤がポイント。
右と左の腸骨を交互に上げ下げ。

■ヒップドロップ
片足を前に出しその側の腰を引き上げ&ストンと落とす。

これができるようになったら
ツイスト・ヒップサークルも徐々にマスター
フィギアエイトと呼ばれる横八の字を描くのは効果もある。
お腹がジワーッと熱くなるのもインナーマッスルを使うから。

音楽一曲を目安に、毎日踊って見たいと思います。
衣装もつけて、鏡もあるといいですね。

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