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ダンスでやせる

「DVD付 樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ!」をやってみた!

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amazonでも楽天ブックスや本屋でもまずは今第一位のダイエット本。
ノリにのっている樫木裕実さんの本なので高いかな?
そう思ったらDVD付でなんと、1000円でした。
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一冊にギュッと凝縮した樫木さんの思いが詰まった本ですね。
とにかくDVDはとても、わかりやすいです。
わかりやすいけれど、自分の身体は思うように動いてはくれません(-_-;)

そして筋肉痛になるインナーマッスルが悲鳴を上げています。
「そこが効いているのよ~♪」
そんな樫木さんのゆったりとした声が聞えてきそうです。

奇跡の48歳と言われている樫木さんのボディーはやはり努力の賜物。
そんな気がしてくるのは私だけでしょうか?
ぜひ試してみてほしいです。
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1000円だとバカにできませんって。
DVDは95分あるんです。
なので、毎日それだけやったらきつすぎます。
10分から無理せずやるといいかもしれません。

楽やせ成功シートという学校の宿題ノートみたいなのが着いてきます。
なのでそれでとりあえず続けてみようかと思っています。


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樫木裕実のカーヴィーダンスソロモン流でのポイント

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ソロモン流で樫木裕実さんが出ていました。
そしてその後すぐに、東京マラソンの藤原さんが優勝。
すごいですよね。

樫木さんといえばカーヴィーダンス。
曲線的な女性らしいくびれを作るということが大切です。

実際2012年の現在、48歳という彼女。
実に美しいプロポーションです。
身長は156センチと以外に小柄なんですね。

彼女の職業はボディメイクトレーナーです。
ヒロミさんの経営する加圧トレーニングのスタジオのトレーナー。
でも寝る間もないほどの忙しさの現在も精力的な活動をしているとか。

21歳の時にダンスユニット「Regina(レジーナ)」を結成したそうです。
青春をダンサーとしてすごし怪我やいろいろな人たちの体験を見て編み出したメソッド。

フィットネストレーナーとしても活躍し本も360万部の大ヒット。
それが「樫木式カーヴィーダンス」
楽しくて、けっこうゆっくりテンポのダンスエクササイズ。
DVDになったものはとてもわかりやすくて誰もができる内容ですね。

東京マラソンで一躍「時の人」となった藤原新選手。
彼も怪我に苦しむ一人でした。
しかしながらパーソナルトレーナーの樫木さんの指導を受けていました。
ソロモン流でやっていたトレーニングはマシンを使わず自分の身一つ。

藤原選手も全面的に任せています♪なんて言い切る樫木さん。
「言うこと聞いたら結果が出る」その一言は優勝につながっています。
また、番組ではトレーニングの様子も放映していました。
アスリートの他にも芸能人や著名人を指導する彼女。
そして、普通の主婦にもスポットを当てていました。

産後太りに悩む女性も10日間で子育ての合間にくびれをゲット。
なぜ、そんなに人気なのかというのも樫木さん自信のカリスマ性かも。
すばらしいですよね。


さてカーヴィーダンスをした産後太りに悩む主婦の方。
とてもきれいになっていましたね。
番組の最後で別人になった彼女を見て、何より立ち姿がいいと。
樫木さんの作ったのはくびれなのか?女性の笑顔なのか?
多分両方なんでしょうね。


6000万ドルの男ダルビッシュ有も推薦のくびれプログラム=「SEAN'S BEACH Debut!」

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ダルビッシュ有がテキサスレンジャーズと正式契約しましたね。
彼は離婚も決めたそうで新天地での活躍を期待したいところ。
そう言えばこんなダイエットプログラム。

SEAN'S BEACH Debut!
と言うタイトルのDVDは三枚組みなんです。

こんな紹介がありました。
『1日20分、短時間集中、ダイエットトレーニングDVDだよ、ベイビー。
シルバー、ゴールド、プラチナ、ダイアモンドトレーニング。
楽しく続けられる有酸素運動と筋トレで、全身の脂肪をメラメラ燃やし、憧れのビーチにデビューしよう。』
1日20分、それも4日間でダイエットを短期集中でする。

それにはこのショーンのDVDが必要らしい。
ちょっとおかしな彼のトークに引き込まれでダイエットもいいかもしれません。

15年間したためたノウハウを入れたDVDだそうだ。
くびれもゲットできるという。
何よりダルビッシュが(^_^)v紹介するDVDなら、巻き込まれてもいいかな。


仁科仁美のボリウッドワークアウトvsバーオソルダイエットの勝負

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ダイエットにつきものといわれるのがリバウンドです。
「リバウンドしないダイエットの不思議」
ということで11月1日のカスペ!『からだの不思議サスペンス』

ぽっちゃり体型が気になってきた? と言うお年頃の女優さん。
仁科亜希子の娘の仁美さんがインドのダンスを基にしたダイエット法。
「ボリウッドワークアウトダイエット」に挑戦しました。
インド映画のヒロインになって踊るというボリウッドワークアウト。
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対決と言うか、一ヶ月でどれだけ効果が出るかと言うことでした。
これはリバウンドが少ないと言うことで注目のボリウッドワークアウト。
なんと言っても、ウエストは7cm以上もタイトになった。
しかしながら、そのあとが悪くて、暴飲暴食で太ったと言う落ち。
お酒も飲んでいたなんてこともあったらしいので、言語道断ですね。

しかしながら、本当にしっかりやれば効果もあるはずだけど。
運動量も多く全身を使いますからね。

≪バーオソルダイエットについて続きを読む


ZUMBAで下腹を痩せるには?

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いまフィットネス界でもポストビリーと言われているのがZUMBA。
楽しくてラテンのノリがたまらないのがZUMBA.
ラテン系の音楽とダンスは本当によく合うのです。

ダンスエクササイズでサルサメレンゲなどラテンのリズムを使います。
やってみるとわかりますが、楽しいんですが汗の量がハンパないです。

自分のペースで楽しめるようなプログラム。
ストレス解消にもなるし、無酸素運動と有酸素運動を繰り返すものです。
つまり、運動量もおおいんですね。

パーティ感が楽しくって続けられる理由ですね。
効果が出るポイントは続けることです。

心肺機能を向上させるとともに、多くのカロリーを消費します。
つまり、脂肪を燃焼させる効果が高いと言うわけ。
レジスタンストレーニングと組み合わせて、筋トレ効果もアップ。

骨盤を大きく動かすのがポイントです。
それが下腹やせのコツでしょう。

独特のノリがZUMBAの特徴ですね。
多いと1000キロカロリーも消費するといいますが、けっこうきつい。
痩せるにはまず体力ってところですね。


オリヴィア・マンのダイエットの秘訣は45分間のダンスとお酒

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『アイアンマン2』という映画を知っていますか?(
女優さんのオリヴィア・マンがすごくきれいですね。

彼女が有名になったのもあのポスター・
国際動物愛護団体「PETA」の、サーカスでの動物のためのもの。
オリヴィアのスタイルのよさも話題になったものです。

しかしどうやってそのプロポーションをキープしているか?
気になるところではありますね。

彼女は、なんと酒を飲みながら45分間ダンスをするとか。
「私はテキーラにパイナップルジュースとライムを入れたものを飲む。
そして、45分間ノンストップで動き回るのよ・・・」
そんなセリフも映画っぽい感じですね。

そのセクシーボディーを保つ秘訣はどうやらそこ?
お酒もダンスも大好きというから、とても効果的なんでしょうね。

確かに魅力的なウエストラインですよね。
オリヴィアのポスターはロサンゼルスのウィルシャー大通りに設置。
裸のオリヴィアの背景には自然の中で過ごすゾウ。
女優さんも大変ですね。


レディス4「踊って楽々ダイエット』で紹介のペルヴィス・ダンス

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レディース4でペルヴィス・ダンスを紹介していました。
手軽にできるのが、「楽々ダイエット」のよいところですね。
講師のKyo 先生はカリスマインストラクター。
ヨギー・ビューティプログラムディレクターでもあります。

なんと言ってもその素敵な容姿に見せられますね。
骨盤を矯正しながらのボディーワークがペルヴィスダンス。

やってみるとわかりますが、最初からそんなにたくさん動かないのです。
つまり、それが歪みで痩せにくかったと思ってくださいね。

踊りながら骨盤のゆがみを調整する大人気の「ペルヴィス・ダンス」
美しさとダイエットは骨盤にあると言ってもよいのですね。
例えばキレイに骨盤で円を描いていくと、とても気持ちがいいです。
そして、日常動作も滑らかで美しくなります。
また、お腹周りの新陳代謝も活発になり便秘にもいいですね。

やみつきになりそうなペルヴィスダンス。

ぺルヴィス・ダンスは最初は骨盤の前後の動きを練習します。
そして音楽に合わせてダンスをやっていきます。
(1)右足を横に出し、腰をスイングさせる。
  (基本の動き=骨盤を左右に)
(2)右足を前に一歩踏み出す。
  (基本の動き=足をつま先から踏み出す)
(3)腰を回す
  (基本の動き=骨盤の前後の動きをカバーするように弧を描く動き】)

kyo先生の滑らかなトークとともに教室にも参加してみたいです。


樫木裕実さん48歳でなんと56cmのウエストの秘密はカーヴィーダンス

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樫木裕実さんのカーヴィーダンスは新しいけど、なんか、40代の私にもできそう。
なんと言っても先生もアラフォーですけれど、あのボディー。
憧れますよね、あのお腹のペッタンコさとくびれたウエスト。

先生はダンサーでもあったわけですが、短大生の時のディスコブームでダンスに興味を持ったとか。
その後、ロンドンへダンス留学し帰国後はフィットネス業界へ入ったそうです。

なんと言っても原点は短大生の時のディスコブーム。これによりダンスに興味を持ったと言う。ミュージシャンのSEPTEMBERがBGMとして流れた。
アース・ウインド・アンド・ファイアーのSEPTEMBERなんかかかって懐かしい。

現在は、48歳だそうですが、なんと56cmのウェストだそうですからね。

≪≪カーヴィーダンスについて続きを読む


ZUMBAは音楽とダンスを楽しみながら痩せる1000キロカロリー消費めざせ!

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ZUMBAは燃焼カロリーが高いということで注目。
1000キロカロリー燃焼できるって触れ込みでDVDも人気です。
考案したのは南米コロンビアのべト・ペレスというインストラクター。
そのプログラムは世界にも広がりいまやズンバブームを巻き起こす。

ズンバ(ZUMBA)はラテン系を中心とした世界の「音楽」と「ダンス」、
それにフィットネスエクササイズを融合。
ただ、踊っているだけじゃなくって健康にもよいというわけです。

ラテンダンス特有のヒップムーブメントはウエストのインナーマッスルに直撃。
つまり、痩せたいお腹周りをスリムにするのに適しているダンスエクササイズ。

なんと言ってもズンバは楽しいダンス。
大勢でワーワーといいながらできるのが最高です。

足を開いてウォーキングのリズム。
123反対
123反対と足を変えます。
このときに足と反対の手を上げる。

ステップもストーリー性が感じられて楽しいです。
アフリカの雰囲気だったり、カウボーイだったり。
狩りをしている雰囲気とか、楽しく痩せるのが一番。


モムちゃんダイエットの「フィギュアロビクス」でウエストお腹やせ!

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モムちゃんダイエットでおなじみのフィギュアロビクス。
実際に日本のスポーツクラブでもレッスンが行われ
大盛況だったそうです。

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フィギュアロビクスは韓国のカリスマトレーナー チョン・ダヨンによるもの。
筋力トレーニングと有酸素運動をミックスしたものです。
サーキットエクササイズという部類に入りますね。

「フィギュアロビクス」本格導入!してレッスンを取り入れた「ゴールドジム」
有名なスポーツクラブでユニークなレッスンやトレーニングがたくさん。

女性にはウエスト周り、下半身の引締めに効果抜群!のフィギュアロビクス。
男性のメタボ腹にもしっかりと効いてきそうですね。
ゴールドジム府中東京店で行われたチョン・ダヨンのレッスン。
唯一日本で指導する資格を持つインストラクター・森村康代さんと行ったそうです。

二人とも無駄な贅肉なんて全くないです。
今後もモムちゃんBODYを目指したいものです。


ベリーエクササイズで魅せるお腹を作る

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ベリーダンスがブームでスポーツクラブにまでクラスがあるという。
魅力はあのウエストのくびれでしょうね。
出してしまえば、否が応でも痩せなきゃ!という気になります。

ジョギングやエアロビクスなど、ハードなスポーツが苦手な方向け。
特に下腹の筋肉を予想以上に使うので引き締め効果も抜群。

ベリーダンスをもっと引き締めを目的にした、ベリーエクササイズ。

■ヒップのアップ&ダウン
これは基本。
左右に腰を振る感じだけれど骨盤がポイント。
右と左の腸骨を交互に上げ下げ。

■ヒップドロップ
片足を前に出しその側の腰を引き上げ&ストンと落とす。

これができるようになったら
ツイスト・ヒップサークルも徐々にマスター
フィギアエイトと呼ばれる横八の字を描くのは効果もある。
お腹がジワーッと熱くなるのもインナーマッスルを使うから。

音楽一曲を目安に、毎日踊って見たいと思います。
衣装もつけて、鏡もあるといいですね。


やじうまテレビ!~マルごと生活情報局~フラエクササイズで目指せ!曲線美

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やじうまテレビでフラエクササイズを紹介していました。
フラダンスのステップを使いながらする運動ということです。
フラというのは、若干中腰っぽいポジションが腹筋使いますね。

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ハワイアンソングに合わせて行う有酸素運動だそうです。
ゆったりして動きながら行う有酸素運動は脂肪燃焼にも効果的。
優雅な中にも、しっかり身体はスリムを目指さないと。

フラエクササイズの先生もフィットネス重視と言うことです。
身体に効きそうな感じでした。

フラエクササイズは人気のハワイのフラをベースにしています。
でも、有酸素運動の要素はバッチリで身体に効くんですって。
だいたい、ゆっくりの動きってインナーマッスルを使うんですね。
やってみると、かなりきついですが、音楽にのって何とかこなせます。

女性らしい曲線美も魅力ですね。
骨盤をよく回したり、ほぐしたりするので、下腹もスリムになりそうです。
今注目のフラで音楽も楽しみつつシェイプしたいものです。


ビリーズブートキャンプ Wiiでエンジョイダイエット!女神のマルシェで紹介

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ビリーズブートキャンプ Wiiでエンジョイダイエット!
ゲームのWiiで遊べる「ビリーズブートキャンプ」が出たんです。

ビリーズブートキャンプが出たときにく飛びついていました。
けっこうきついんですが、その充実感には魅せられます。

ビリーズブートキャンプで腹筋ドーン!
Wiiのビリーズブートキャンプがおもしろいんです。

3種類のメニューが揃っています。

①ビギナーはお任せモード。

②二の腕やヒップお腹とパーツを選べる
鍛える場所を選べるのでいいですね。

③7日間集中エクササイズ

たくさんのヒットソングをBGMにできる。
VICTORY!


バレエでダイエット|モーニングバード! で紹介の「バーオソル・ダイエット」

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6月13日月曜日のモーニングバードでバレエダンサーのダイエット。
フランスはパリから持ち帰ったダイエットを紹介。
指導する竹田純先生はイケメンバレエ教師です。

「バーオソル・ダイエット 
    ―バレエダンサーのしなやかな身体の秘密」
                  竹田純

バーオソル・ダイエット。
バーオソルというのは床バーと昔から言っていましたが
床でのバーレッスンという、基本のトレーニングのことです。

けっこう、これが運動不足にはきついんですね。
 ―バレエダンサーのしなやかな身体の秘密

これが効果が高いらしく人気のほどは、さすが。
月に200人以上がレッスンを受けていて、
予約殺到の状態。さらに本まで出版している。

床の上のバーレッスンで身体の奥から究極の「やせ体質」に。
深層筋にアプローチして脂肪をそぎ落とすのだそうです。

内にパワーを秘めた柔らかなメリハリボディに。
身体の歪みを矯正し、美しい姿勢と健康を手に入れましょう。


PON!で披露じょんて☆もーにんぐのDanceDVDで楽しく痩せる

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じょんてのイメージは私としてはこんな美しさ♪
PON!に出ていた、じょんて☆もーにんぐは世界的アーティストのダンサー。
数々の雑誌でも人気の、カリスマダンサーです。
FNS歌謡祭などでもおなじみのパフォーマンスはさすがです。

彼(彼女?)のダンスは切れがいい。
そして、すごいのは無駄のない筋肉としなやかなお腹のライン。

けっこう、スタイルには気を使っているらしいでしょう。
そして、じょんてはエクササイズDVDをまた新しく出したそうです。

前のも、よかったんですが、今度はエクササイズDVD「Dance up!」

PON!では、その振り付けのエクササイズを伝授してくれました。
しかし、よく身体が動きますよね。

じょんてが番組のカメラだけに、取って置きのエクササイズを伝授。
なんか、そんなにむずかしくないんですが、身体をしっかり使う感じ。

めちゃくちゃ踊りがうまいじょんて☆もーにんぐ。
あまりきつくないので、筋トレはちょっと?ッと言う方向け。
ダンス好きの方には楽しんでエクササイズできます。


ノンスタイルの井上!ぐるナイ「樫木式カーヴィダンス」で激やせ!

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カーヴィーダンスのポイントの一つです。
胸を突き上げる時にお腹を締めます。
お尻も同時に締めます。

力を入れるばかりでなくしなやかに、リラックスして
脱力をしていく動きも。
粘っこさを追求します。

「ごきげんよう」でもその時のことですが、
ノンスタイルの井上さんがカーヴィーダンスを紹介。
ぐるナイの「3キロダイエット2週間」企画の一環です。

結局ナイナイも岡村くんは10㎏も増えて
なんと、60㎏の大台に乗ったとか。
なので、若林(オードリー)や徳井(チュートリアル)と
井上(ノンスタ)が参戦。

これめちゃくちゃおもしろかったです。
樫木先生って最高です。

動きをものすごくイメージをつけて、インストラクションします。
何よりいちばん熱心だったのが井上くん。
彼は、VTR見ながら、お家でもやっていたようですね。

ワイパーワイパー!とか、竹馬、パカパカとか
樫木式カーヴィーダンスは振り付けもファンキー。
タレントから絶大な支持を得ている理由もわかります。


コアリズムで2週間で7センチ?お腹ペタンコにするポイント

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コアリズムは正規のDVDを買った方が絶対いいですね。
ラテンダンサーの引き締まったボディーは素敵です。
ダンサーを見習ってコアリズムをしましょう。
2週間で7センチウエストを細くしましょう。

★ヒップとお腹を使ってギューッとしめるコツをつかみましょう。

ヒップを、前左後ろ右と動かします。
腰を振るだけとは言いますが、けっこう難しいですね。
Let`s dance!

ゆっくりのテンポなのでついていけるのです。
ただ、やっていくと、反復回数も多いので最初はきついです。
ゆっくり⇔早くとうまく組み合わせてくれて、とてもいいですね。

DVDが人気が出た理由はプロのダンサーがうまいということです。
世界トップクラスのラテンダンサーであるジェームズ&ヤーナ・クニッツ、
そしてボブ&ジュリア・パワーズ。

理想は、彼女達の流れるようなあのウエストの動きですね。
きれいなお腹をみているだけでも、がんばろうという気になります。
コアリズムの腰を振るポイントはこちらです。


コアリズムでお腹をへこませるポイントは3つだけ!

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コアリズムの腰を振るポイントはとにかくシンプルなんです。
でも、やたらと振っていたって腰を痛めるだけです。
効果をしっかり体感してほしいんですね
★基本は3つの動きをマスターすればいいんです。

①コア・ラテラル
左右に腰を振るんですね。
まずは、いちばんこれがやりやすいです。

②コア・フレクション
前後の動きです。
骨盤を前傾・後傾していきます。
この動きは、おなかぽっこり解消にすごくいいですよ。

③コア・ローテーション
①と②がマスターできたらそれをつなげていきます。
そして、ぐるーッと一周回すんです。
回転するようになるとかなり、充実感がありますね。

先生のウエストがまた、よく動くんですよ。
DVDはCORE RHITHMSの英語版でいいと思います。
本場の雰囲気も楽しめます。
正しいお腹の動きを確認しながらやってみましょう。 


ヒルナンデス!で紹介したビリーズブートキャンプとビリーjr

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ヒルナンデス!(5月30日)でやっていた、ダイエット法です。
ビリーJrは日リーズブートキャンプで挫折した方でも大丈夫。
どちらかと言うとダンスっぽくアレンジされて楽しいのです。
この二つはいろいろな番組でも紹介されていますね。

ビリーズブートキャンプがガンガンにきつかったので楽に感じます。
繰り返しとあのちょっとスローなダンスがインナーマッスルに効きます。

ビリー隊長はと言いますと、日本人女性と再婚したそうです。
なんと大阪でフィットネスジムを経営していたって言いますよね。
ビリー隊長の息子が続編のDVDを発売してから、またビリー隊長もやってみようかと。

物足りない方はダブルでチャレンジで攻略しましょう。
ビリーjrは合いの手が楽しいです。
歌もリフレインするんですね。
ここはけっこうポイントですよ。
お腹に聞かせるには腹筋を使って歌いながらエクササイズ!

さてさて、やってみた感想です♪


10分で脂肪燃焼!ビリーズブートキャンプで挫折したらビリーJr.

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ビリーズブートキャンプはすごく流行りましたが、きつかったです。
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『ビリー・ブランクスJr.のDANCE WITH ME ダイエット』 
"10分で脂肪燃焼"編 [DVD]

ビリーブランクスJrはビリーズブートキャンプのビリー隊長の息子さん。
振付師である彼がダンサブルなDVDを発売したのです。

なんと言っても笑顔を絶やさずフィットネスという感じの彼。
ブートキャンプを挫折した私でもできそうなんです。
気軽で楽しいダンス・スタイルのフィットネスは
たった10分でよいというのがいいですね。

けっこうダンサブルでかっこいいんです。
やってみたら、そんなに、むずかしくありません。
さすがに若くて明るく笑顔が一杯。
歌まで歌っちゃって楽しいですよね。

この歌を歌うのが腹筋を刺激して、お腹やせに効果。
Walk it out!なんて言われちゃうと
楽しく続けられそうですよ。
私としてはビリー隊長のハードなエクササイズよりおすすめ。

ビリー隊長で脱退してしまった、ダイエッターにはいいかな。
ただ、父親の知名度が高すぎてJrはカリスマに上り詰められるか?


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