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下腹を引き締める筋トレでベルトの上のはみ出す肉をなくす

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ベルトにのった肉は見た目もよくないですが、自分でもストレス。
下腹の深層筋を鍛えていくことが大切です。
家でできる筋トレがいいですね。

痩せていても下腹ぽっこりには内臓下垂も原因しています。
腹斜筋はくびれを作り、腹横筋はガードルの役目です。
これらをトレーニングしましょう。

①両膝を立てて腹筋ボードがなければ床で行います。
ゆっくりと息を吐きながら上体を起こします。
吸いながら下へおろします。
できれば、頭を床に下ろさず続けていきましょう。

②両膝を立ててそのまま、右へ両膝を倒します。
腹筋を意識して吐く息で行います。
次に吸いながら戻し、吐きながら左に倒しましょう。

8回を1セットでゆっくり2セット行ってみます。

ゆっくり行うのがポイントです。

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