スポンサードリンク

ドローインは姿勢と呼吸でお腹やせが出来る

ドローインというのは今注目のおなかを自然な呼吸でひっこめること。
科学的にも裏づけのあるトレーニング法だそうです。
おなかを引っ込めるというのは意識はわかるけど実際どうすればいいんでしょう?

でも、おなかを引っ込めるだけなので、けっこう続きそうですね。
姿勢を正しく整えることと、体幹部(コア)の筋肉を使うことがポイント。
腹が出る、たるむ理由は姿勢にあるそうなんです。
日常生活のなかで姿勢を正していくとそれだけでもおなかに効きますね。

寝転がった状態でできるので楽チンです。
何度もダイエットに挫折した方にはやってみる価値があると思います。

おなかの筋肉、つまり、腹筋には大きく分けて四つほどあります。
腹直筋という真ん中のあの、割れる筋肉。
また斜めの外腹斜筋、内腹斜筋、また、腹横筋というコルセットの役目の筋肉。
この深層筋が大切なんですね。
これがドローインに関係するわけです。

スポンサードリンク

関連記事

  1. ドローインは姿勢と呼吸でお腹やせが出来る
  2. 人生が変わる1分間の深イイ話での吉川メソッド42万円だけどすごい! 
  3. 6000万ドルの男ダルビッシュ有も推薦のくびれプログラム=「SEAN'S BEACH Debut!」
  4. どや顔サミット!究極の「吉川メソッド」がリバウンドなしの理由
  5. 道端3姉妹のボディーをデザインする横手貞一朗さんのチューブ・ダイエット
  6. 正しい腹筋で下腹ぽっこりを解消!基本に戻ろう
  7. スポーツクラブでやせるには生活習慣から変える「シェイプナビ」
  8. どや顔サミット!8月5日放送の青木さやかの産後ダイエット
  9. モムちゃんダイエットの「フィギュアロビクス」でウエストお腹やせ!
  10. 産後の下腹を引き締める効果的な二つのエクササイズ
  11. バランスディスクでインナーマッスルを鍛えてお腹をスリムに
  12. 下腹を引き締める筋トレでベルトの上のはみ出す肉をなくす
  13. 波多野先生の「下腹スリムスイング」で揺らして痩せる
  14. ポシュレデパート深夜店アブトロニックX2北斗の拳で腹筋を割る
  15. スッキリで5秒でウエスト6センチ減!兼子ただしのストレッチ
  16. 「腹筋を鍛える方法」楽して作れ!キレイな見た目!?貯筋のテーマ
  17. インナーマッスル攻略のお腹やせ筋トレ
  18. メタボリックシンドロームを理解してダイエットを始める!

トラックバック(0)

トラックバックURL: http://www.lovedateplane.com/mt/mt-tb.cgi/305

TOPPAGE  TOP