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正しい腹筋で下腹ぽっこりを解消!基本に戻ろう

痩せているように見えても実はお腹は気になるかもしれない。
ウエストまわりと下腹ってとにかくみんな年齢とともに要注意です。
なぜ、下っ腹ぽっこりになってしまうのか?
特に女性の場合ビール腹の男性に比べて、下腹がぽっこり。

原因はやはりいくつか考えられるようですね。
車も運転をするには、構造を学べと言いますもの。

①内臓が下垂すると機能が衰える
腸なども蠕動運動が鈍るので代謝も悪くなり便秘がちに。

②骨盤が動きが悪くなって太りやすくなる。

③皮下脂肪がつきやすくなる

とにかく、何かしなくてはとあせる気持ちはわかりますが、まずは腹筋から。

正しい腹筋運動なんですが、もちろん昔のバッタン!バッタン!は腰を痛めます。
カロリー消費だけではピンポイントで痩せませんね。

正しい腹筋運動

① 仰向けに寝て膝をたてます。

② 両手を頭の後ろに組み肘を開きます。

③ 息を吸って吐きながらゆっくりと状態をお腹の力で起こします。

床から少し上げるところで吐ききる。
その場所で息を吸います。

④ 吐いてゆっくりと下ろしていきます。

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