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1日2分で腹筋が割れる美STORYの美木良介のロングブレスダイエット

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ロングブレスとは吸っても吐いてもお腹を引っ込めるのです。
まずはやってみました。
お尻を締めていくのが難しかったです。

息を吐く時に身体全体に力を入れます。
まずは深呼吸ですが、両手を前から挙げて吸う。
吐く時は音を出して吐く。

美木さんって腰痛だったので、それを治したくって自分で開発。
でも、実際すごくスタイルいいですね。
腰痛も克服して、実はダイエットにも成功。

『一石五鳥』のウォーキングは両手を合わせます。

基本のロングブレスを2分間。
50日でウエストがマイナス11㎝!というので、やってみました。
ウォーキング前にはスクワットで準備。

両手を軽く合わせて上半身をねじりつつ
腸陽筋を意識して膝を伸ばしたまま歩くのです。

呼吸が慣れてると、動きも様になって、汗をけっこうかきます。

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