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大股&早歩きで体引き締め基礎代謝上げる

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太りにくくなるにはコツがあるらしいですね。
たいしてハードな運動をしていないのに、
なぜかスリムでお腹スッキリな人っていませんか?

運動はいいのがわかっているんだけど、
イマイチ効果が出ないとかいうことも悩みだったり。
運動はつらいから苦手だとか三日坊主で続かないって思います。

筋肉に関する知識は勉強した方がいいですね。
体を引き締めるには、筋肉の量を保つことが必要だし、
脂肪も適度についていた方が美しいんです。

遅筋というのは普段の生活でよく使われ、小さな力を継続的に発揮。
ゆっくりと収縮し、持久力を引き出す、筋線維が太くなりにくい。
速筋は瞬発力を引き出すときに使われる筋肉。
収縮速度が速く、短時間に大きな力を発揮。筋線維が太くなりやすい。

遅筋と速筋のバランスをとるためにも、大股&早歩きがポイント。
ウォーキングも気をつけたらいいエクササイズですね。

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