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デューク更家の骨盤ウォーキングでお腹やせ

デューク更家さんの骨盤ウォーキングは室内でも
割と短時間でできて効果的です。

室内でデューク式ウォーキングをやってみると
かなり運動量があります。

首を「斜め後ろ」に引くことを意識するのだそうです。。
斜め後ろに引く感じで姿勢を作ります。

首と頭の骨をしっかりするとどうなるのか?
デュークさんがおっしゃるには体が締まってきます

体の中にある大腰筋というインナーマッスルを
しっかりと使えるようにしていきましょう。

代謝を上げていくには、体の中心、コアの部分を
強くするので、いい歩き方になります。
歩きながらフラフラすることがなくなるうえ、
お腹も引き締まって痩せやすい体にもなっていきます

デューク式ウォーキングで腕を上にあげて、
腰をねじりながら歩いてみますと、すごく汗をかきますね。

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