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リバウンドが少ないダイエット法は?低炭水化物ダイエットって?

低炭水化物ダイエットっていうのは、アメリカの海外セレブのイメージですね。
よくゴシップねたでも、女優の○○が10キロ減量とか。
炭水化物は太ると言うのは確かに正解かもしれません。

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お米パンうどんなどの炭水化物を控えるわけで、短期間で効果。
体重の減少が著しいと言うこと。
でも、これがなかなかむずかしい。

そもそも、ロバート・アトキンス博士のダイエット法。

 総合医学誌「JAMA」に適正体重の維持に最適な食事療法の研究が報告と言う記事が載っていた。
つまりリバウンドが少ないダイエット法ってなんだろうと言うこと。
一日に摂取する炭水化物は200から300グラムだそうな。
それをなんと10分の1に減らすのがアトキンス法。

実はやってみたんですが、私にはちょっと大変で続きませんでした。
でも、確かに、体重は減りました。
4日ほどで2キロはOK.
だけど、すぐ戻ってしまいまして失敗。

そう言えば記事で読んだのはこんな比較データ。

(1)低脂肪食
(2)緩めの低炭水化物食、
(3)厳しい低炭水化物食をそれぞれ間を置いて4週間ずつ摂るというものでデータ。

低脂肪ダイエット中が安静時のエネルギー消費量が低下と言うことでリバウンドがしやすいらしい。
もちろん厳しい方はいいんだろうけど、これはかなり、厳格なんでしょうね。
ゆるめでOKという記事でしたが、なるほどです。
なんでもほどほどがいい。

日本人なら、また別だろうから少し炭水化物を減らす感じでダイエットして様子を見る。
継続は力なり。
一生出来るダイエットがいいね。

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