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ながらダイエットで仕事や家事をしながらお腹やせ

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仕事が忙しくて、ジムに通う時間とお金がない!
子どもがいて運動はなかなかできない!

そんな言い訳をしていると、いつまでたっても痩せられません。
なので、ながらダイエットをしましょう。

ポイントはこちら。

○姿勢を作ろう
○出来る時間を見つけよう
○無理なくできること=継続の鍵

つまり、5分でも10分でも続けることが大切なんですね。

実はやればやるだけ運動効果がでるんです。
貯金みたいなものですね。
10分間の運動はそれほど疲れないので、休憩を取らずとも日常生活に戻れます。
効率的にダイエットできるといえるかもしれません。

長野茂さんの「日常ながら運動」と言います。

ウォーキングですが、お買い物や通勤の時には大また速足歩き!
これで全身運動をしましょう。
また階段は背筋をしゃっきり伸ばしてお腹を引き締めるのがポイント。

電車ではお尻をキュッ♪と締めて足は逆のハの字だそうです。
内腿をぴったり合わせるから内転筋に効いて来ます。
椅子に座った時には右足軸にして左の足を乗せて後ろからその足を押す。
アイソメトリック運動で筋トレもできます。

ながらで、継続して節約運動が大きい結果をうむそうです。

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