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ダイエットの基礎知識

白湯ダイエットで痩せる

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アーユルヴェーダの考え方でも白湯は重要。
デトックス作用ガあるというので試してみました。

本によると、なるべく温かいうちにすすりながら飲むこと。
ただ、冷ましても普通の水よりも飲みやすいですね。
お茶に慣れている方は物足りないかもしれません。

体を温めて老廃物を外に流す。
そういうことが健康にもつながるようです。
胃腸の働きも高まり、血液循環もよくなるのだそうです。
そう言えばトイレにすごく行きたくなりました。

運動をしても、汗が出やすくなり、またお水が飲みたくなるのです。
☆白湯の作り方
水をやかんに入れ(沸騰させます、十分くらい煮立たせるとか。
その後冷まして飲むわけで、簡単。
また、電気ポットでなくやかんがいいんでしょう。

ヨガインストラクターの千葉麗子さんも本を出していますね。


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リバウンドが少ないダイエット法は?低炭水化物ダイエットって?

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低炭水化物ダイエットっていうのは、アメリカの海外セレブのイメージですね。
よくゴシップねたでも、女優の○○が10キロ減量とか。
炭水化物は太ると言うのは確かに正解かもしれません。

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お米パンうどんなどの炭水化物を控えるわけで、短期間で効果。
体重の減少が著しいと言うこと。
でも、これがなかなかむずかしい。

そもそも、ロバート・アトキンス博士のダイエット法。

 総合医学誌「JAMA」に適正体重の維持に最適な食事療法の研究が報告と言う記事が載っていた。
つまりリバウンドが少ないダイエット法ってなんだろうと言うこと。
一日に摂取する炭水化物は200から300グラムだそうな。
それをなんと10分の1に減らすのがアトキンス法。

実はやってみたんですが、私にはちょっと大変で続きませんでした。
でも、確かに、体重は減りました。
4日ほどで2キロはOK.
だけど、すぐ戻ってしまいまして失敗。

そう言えば記事で読んだのはこんな比較データ。

(1)低脂肪食
(2)緩めの低炭水化物食、
(3)厳しい低炭水化物食をそれぞれ間を置いて4週間ずつ摂るというものでデータ。

低脂肪ダイエット中が安静時のエネルギー消費量が低下と言うことでリバウンドがしやすいらしい。
もちろん厳しい方はいいんだろうけど、これはかなり、厳格なんでしょうね。
ゆるめでOKという記事でしたが、なるほどです。
なんでもほどほどがいい。

日本人なら、また別だろうから少し炭水化物を減らす感じでダイエットして様子を見る。
継続は力なり。
一生出来るダイエットがいいね。


生大根ダイエットのやり方とポイント!試してみました☆

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生大根ダイエットのやり方。
生大根ですからとにかく安いのでブームになっても続けられる。
そして試して見ました♪

大根はまあ、好きなのでおいしいし、毎日できるのがミソ。
毎日1回でよいのです。
6センチほどに切ります。(輪切りです)
それを頂くわけですね。
これでザクザク食べるだけで、ウエストシェイプできる。

実は、けっこう便通がよくなりました。
ちょっと便秘気味だと体重が増えるタイプなのでありがたいです。

大根の成分はアミラーゼ=消化酵素ですね。
あと、イソチアシアネートという辛味の素ですね。
それが肥満の防止と活性酵素を押さえ代謝を促進。
炭水化物の消化をよくし便通もスムーズにする。

なんともいい効果を兼ね備えた大根様。
ぜひやらない手はありません。

今日から大根食べましょう。
生大根を6センチ。
大根おろしでもいいし細く切ってサラダでもいいんです。
毎日まず一週間様子見て食べてみてくださいね。
大根おろしは残さず汁ごと頂いて。


アーモンドで痩せる?あさイチでナッツを食べてきれいになるコツ

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アーモンドがいいらしいですね。
井上浩義さんと言う先生が出ていました。
ナッツには、食物繊維がたくさんで栄養もあります。
(食べ過ぎるとお腹の調子が悪くなる可能性もあるらしいのでご注意。)
目安は無塩の素焼きのもので、あわせて片手に軽く一杯!

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『イチおし』では・・・
・栄養満点!ナッツの正体
・アーモンドで老化予防!
・驚きの便秘改善効果
・えっ!"くるみ"でダイエット!

ナッツを食べると痩せたり若返ったり健康になったりするって。
なんか太ったり,ニキビずらになりそうな気がしますけど。
でも本当に脇役だったナッツが脚光をあびた気がします。

バランスのとれた食生活は美の元だそうです。
肌もきれいになってウエストも締まっています。
先生が言うには良質な食材を使ってお料理やおやつを作っていくこと。
また適度な運動を心がけることが大事なんだそうです。

ナッツはスーパーとかでもコンビにでも必ずありますね。
血液検査でも悪玉コレステロールが減っていくとか
血糖値も正常に戻るなどのケースもあると言います。

アーモンド等のナッツははよく噛んで食べること。
つまり満腹中枢も刺激され、便秘の解消にもなるそうです。


あさイチでヨーグルトで内臓脂肪にも効果のガゼリ菌SP株

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きれいな女優さんやモデルさんなどはきっと毎日努力をしてますね。
ヨーグルトはきれいになると言いますがいつもスーパーで買えるし。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌。
腸内環境を整えることで便秘の解消にもなるそうです。
腸のきれいな人はなんと美肌にもなるし、ウエストもくびれるわけですね。

そしてあさイチで見たのが内臓脂肪に関する大学教授の見解。
これは、ちょっと必見でした。

日本大学の教授である上野川修一先生のお話。
人間の体には管が通っているって言う考え。
確かにそうですよね。
腸の面積はなんとテニスコート一面分だそうです。
腸管免疫学という聞きなれない研究をされる先生。

美のカリスマと言われる君島十和子さんの美肌、
道端カレンさんのナイスバディを作り上げるのも毎日の習慣。
まあ、元はあそこのレベルまで変えられませんが。
努力次第で腸美人を目差してがんばりますか?

イチおしでやっていたのは
インフルエンザの予防メタボにもよいと言うこと。
「メタボ対策の救世主!?」ということで
ヨーグルトに含まれる乳酸菌「ガセリ菌SP株」がいいということです。

≪ガセリ菌SP株の入っているナチュレ恵について続きを読む。  


ガゼリ菌ヨーグルトダイエット実行中

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ヨーグルト

ケフィアヨーグルトとかカスピ海ヨーグルトって流行りましたね。
ヨーグルトの乳酸菌と言うのは身体にいいですよね。
その中でも今注目されているのがガゼリ菌。

日本人のお腹にあわせたというのがガゼリ菌。
ビフィズス菌というのがけっこう知られていますけどね。

ガゼリ菌は腸に長くとどまるということなんです。
私はナチュレ恵と言うのを最近頂いています。

このガゼリ菌には脂肪を減らす効果があるということ。
便秘を解消したり、腸の健康を保つことは大切。
何せ腸というのはストレスにより蠕動運動が悪くなったりします。
また、運動不足によっても便秘になるといいますからね。

ちなみに、スーパーでもナチュレ恵は割りと安価にて購入できる。
それもあって、できるだけお砂糖を控えて果物とかと摂る。
そうすることで、ちょっと最近お腹の調子もよくダイエットに効果が出てきています。

http://www.megumi-yg.com/index.html

私も典型的日本人なので腸が長いのですね。
ナチュレ恵は食べやすいから続きます。


トマトダイエットで健康的に痩せる!「焼きトマト」に「夜トマト」

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○焼きトマトダイエット
焼きトマトっておいしそうですよね。
いろいろなバリエーションでいただけそうです。
なんと言っても脂肪燃焼効果があるのでこれは必見。

トマトを焼くのもフライパンでもいいし、オーブントースターでもOK.
甘くなって美味しいし、カロリーも低いのに栄養は充分。
まさにダイエット向きの一品ですね。

ミニトマトかフルーツトマトをオリーブオイルでニンニクと焼く。
これもシンプルですがクレージーソルトなどであっさりと。

○夜トマトダイエット

夜にトマトを食べるのがポイントのダイエット。
夜食すことで成長ホルモンの分泌をアップさせるそうです。
成長ホルモンを分泌することで代謝があがります。
健康的なダイエットには欠かせない成長ホルモン。

そう言えば朝バナナが爆発的に流行りましたね。
夜トマトもいけます。


炭酸水ダイエットに毎日炭酸水を作れるソーダサイフォン

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ソーダサイフォンは便利です。
水を入れてシューッと出していくともう炭酸水です。

けっこう炭酸水って高いですよね。
ただ、このサイフォンも高いです。笑
自宅にて簡単に炭酸水ができてしまうので便利です。

タンクとディスペンサーに別れていてガスボンベが必要。
冷水をタンクに入れて(ミネラルウォーターだとベスト)おきます。

パイプをセットしてディスペンサーを入れてガスボンベを取り付け注入。
よく振ったらいいわけです。
さてなぜ炭酸水がいいのか?ということですが、炭酸水ダイエット。

≪朝一杯のショウガ炭酸水でウエストが3cm痩せる記事を読む

つまり、代謝を上げるということなんですね。
ショウガも炭酸水も腸の蠕動運動も促進してくれます。
炭酸水も自分で作れば安上がりですね。
ソーダサイフォンは15000円以上はしますけど、毎日なら安い。


丸の内タニタ食堂太らない5つのポイント!

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1月11日にオープンして、行ってみたらすごい人気。
連日盛況の『丸の内タニタ食堂』さんです。

丸の内タニタ食堂
11~15時
休み:土日祝日

タニタのメニューはいたってシンプルです。
○日替わり定食・・・800円
○週替わり定食・・・900円

ごはん、汁物、主菜、副菜2品

でもこれってすごく理にかなっていますよね。
本当はご家庭でもこういうお弁当を作ればいいのかも。

一食が500キロカロリーですから絶対ダイエットになる。
ただし間食に気をつけないといけませんね。


いけないのがわりと、どんぶりものなんですね。
一度にガツン☆と食べてしまうと栄養バランスも偏りがちです。
また満腹感もゆっくりしっかり食べるタニタ式がよいのですね。

5品に分けることがポイントだそうです。
その辺の知識も世の奥様方必見かもしれませんね。

①基本の5品でバランスよく食べて約500キロカロリー

②ごはんは1膳100g・160キロカロリーに

③野菜は大きめにカット、硬めにゆでる

④テーブルの上に調味料を置かない

⑤よく噛み、時間をかけて食べれば少量で満腹に


韓国女性のダイエット

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日本人は「韓国女性はスタイルがよく美人だ」という。
たしかに日本に比べるとスタイルがいいように感じます。
でも、全部が全部そういうわけでもなさそうです。

韓国の女優さんやアーティストなどがそうなだけかもしれません。
また美人ばかりを見ているのでは?

トウガラシの中のダイエット効果のあるカプサイシン。
韓国のイメージってそういう辛い系かも。
日本でのキムチ・ブームにはそんな背景もあるのかしら。

唐辛子はダイエット効果があると言われていますがこれもほどほどに。
脂肪の燃焼や健康にもいいといいますけどね。
実際あのカプサイシンと言う成分は血液循環をよくするわけです。

そのためかキムチは売れています。
コンビニにも必ず数種類置いてあります。
韓国の小学生や中学生もダイエットは気になるらしい。
それくらい肥満も増えていて就職や進学にも肥満はマイナス。

だから、韓国でもダイエットはすごく関心が深い。
あの手この手で韓国式ダイエットはHOT.

モムチャンダイエットを家事をしながらやってみる


お金をかけずに3キロ痩せる携帯片手にダイエット!るなナビ

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毎日忙しいけど、痩せたいという女の子の願望。
いくつになってもそれは永遠のテーマです。
でも、いろいろなダイエットをして見て思いますが・・・
基本は何?
結局自分を知って、それに合ったダイエットをしていくのが一番ですね。

さて、今の携帯の時代のあったこんなサイトを見つけました。
その名も、女性のための健康管理サイト。
「るなナビ」

これが無料で会員登録もでき、無料で利用できるツールがたくさんです。
☆生理日に着目しましょう。
意外と知られていないのですが、月経日を知っていくことが大切。

定期的に入力される生理日をもとに、次の生理日、排卵日を予測してお知らせします。
見やすいカレンダー形式でも管理できるのでとても便利!
基礎体温管理もできて、その把握ができます。

そこから毎日の食事、摂取カロリーをつけて目標体重を設定。
そうすると、今はどのくらい食べられるのか?
それが計算してくれるというありがたいシステムなんです。

なかなか、いいところに目をつけたと思います。
私自身生理日の前は吹き出物ができたり便秘がちになります。
体重がちょっと増えちゃうんですね。

ただその日をうまく利用して、体にあったダイエットができるんです。
無理せずに健康的に美しくダイエットできるっていいですね。

携帯から登録できるようなので会社に行くまでの通勤時間などチェックできます。
http://550909.com/lnav_pc01
るなナビ


シューイチで紹介KAT-TUN 中丸雄一のタニタ社員に聞くダイエット法!!

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ダイエットにはタニタ食堂のメニューが話題ですね。
シューイチという番組でも紹介していました。

まじ☆すかでKAT-TUNの中丸雄一くんが潜入したそうなんです。
そして、話題の株式会社タニタ。
それも社員さんがみな、痩せているのはどうやっているのか?
タニタ社員に聞くダイエット法って気になりますね。

なんと言ってもあの、体脂肪計や万歩計。
すべてを駆使して痩せるわけです。

ダイエットの王道!ポイントは筋肉をつけて、脂肪を燃焼!です。
プロテインもアメリカから輸入し、カロリズムで計測の消費カロリー。
そしてこちらの社員食堂のメニューですから。

よく噛んで味わって、満腹感を得られるように、なんと工夫も1つ。
野菜は大きめにカットしたり、ちょっと固めに調理されているそうです。

中丸君もびっくりのタニタ食堂。
入社したくなってしまいます。
「タニタ食堂」
〒174-8630 東京都板橋区前野町1-14-2

タニタ食堂で痩せた鈴木おさむ大島夫妻のダイエット法 


ためしてガッテンで紹介『先に野菜を食べること』で糖化を防ぐダイエット

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人の老化にとダイエットには「糖化」という化学反応が関係すると言います。
我々のからだには「たんぱく質」
そして食物から摂取する「糖」。
くっつくので糖化が起こりAGEエージーイーという老化物質が分泌されるとか。

これが曲者でAGEの蓄積によって、骨や血管がもろくなったり、皮膚の弾力性や視力が低下。
だから、これを防ぐにはどうするか?
先に野菜を食べればいいんです。
☆自然と野菜を食べる習慣がついたり
☆自然とごはんが控えめになる

糖化予防はもちろんダイエットまでもが効果的に実践できてしまう。
カレーやスパゲッティを食べるなら先に野菜サラダを食べること。
糖の吸収を送らせて高血糖になるのを防ぐのです。

食べる順番は野菜を先にね。
これを守るだけでダイエットに効果が出ます。
病院ダイエットというのはとても科学的に考えられています。
普段の生活にも取り入れて若くスリムになりましょう。


ダイエットレシピを考えてくれる『ココレシピ』

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ダイエットには料理の仕方が重要だと思うんです。
ただ、時間も手間もかかっちゃうので挫折しますよね。

あたたかい食べ物が恋しくなる季節ではありますし。
冬は特に脂肪がつきやすいので、家でカロリーコントロールしたいところ。
私の場合特に、春になると体重オーバーウエストが増大しやすいです。

今年は何とか、しっかり管理したいと思います。
「おいしい物も食べたいけど、体重は増やしたくない!!」
そんなウエストラインをキープしたいと懇願の女性達。
もちろん男性にも必見のレコーディングダイエット。

わかってはいるんですが、めんどくさいんですね、レシピを考えるのが。
携帯から無料登録できるらしいです。
なかなか、面倒くさいカロリー計算もしているそうです。
多彩なメニューはダイエットの強い見方になると思います。

「ココレシピ」
この中のダイエットヘルシーレシピ。
ちょっと便利なサイトだから、メモしたいですね。


ためしてガッテン!ダイエットに根菜は注目

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私がお腹やせに成功する鍵として注目しているのが食事。
便秘を防ぐことですね。
そう、便秘をするわけではなくてもお腹が調子よいとスリムに。

秋は太る!という方は特に必見。

大地の恵みの食材はバッチリあります。
根菜は注目ですよ。
本日のためしてガッテン!

ビタミン・ミネラル・食物繊維がたっぷりですからね。
ニンジン・・・切り口が大事。甘みや栄養素が鮮度で違います。
ゴボウ ・・・調理がひと手間ですね。でも、痩せるのにはいいですよ。
ダイコン・・・安いし、ダイエットにも一役。
サトイモ・・・あの粘りを生かしてお料理も幅が広がります。

ジャガイモも保存技があるそうです。
根菜はヘルシーですし、繊維質が便秘にもいいです。
旬の食材は「うまみ&栄養」がバッチリ。

2011年11月02日 (水曜) 午後8時 ~ 8時43分


美しく痩せるダイエットダイアリー

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女性向けアプリと、ダイエットメニューは切っても切り離せない。
もちろん男性もダイエットする場合すごくいいかもしれません。

『美しく痩せる』がテーマのカレンダーアプリ。
まずは無理なダイエットは身体を壊してしまうのでいけない。
そんなコンセプトがいいですね。

栄養の観点からも、女性向けに配慮したレシピをたくさん用意。
計画的にダイエットができるのでおすすめです。
・月経予定日
・月経の開始日
・排卵予定日
を設定していき基礎体温のグラフを作成。

ダイエットばかりでなく、生理不順の改善にも役立ちそうです。


デンマークで世界初の「脂肪税」導入!脂肪税でダイエット!?

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昔アメリカに行った時に肥満の現状が日本とあまりにずれていて驚きました。
でも、日本も最近はメタボに悩む方って増えていませんか?

こんなニュースを見ました。
デンマーク政府は国民の平均寿命を延ばすため、1日から「脂肪税」を導入。
賛否両論あるようですが、一理ありますよね。

バターなどの動物性脂肪に多く含まれる「飽和脂肪酸」
まあ、これが太る原因であるということでしょうね。
飽和脂肪酸一定以上含む食品に対する課税を開始。
バター、チーズ、牛乳、ピザ、肉、加工食品などですね。

飽和脂肪1キロ⇒⇒⇒なんと16クローネ(約220円)の税金。
ハンバーガーは10円とかバターは25円の値上がりの計算らしいです。
なかなか、痛いですね。
日本では、まだまだそこまではいかないと思いますが。
節約とダイエットって両立するのかな。

タバコ税が値上がりの時に禁煙したのとちょっと似ているかも。


ながらダイエットで仕事や家事をしながらお腹やせ

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仕事が忙しくて、ジムに通う時間とお金がない!
子どもがいて運動はなかなかできない!

そんな言い訳をしていると、いつまでたっても痩せられません。
なので、ながらダイエットをしましょう。

ポイントはこちら。

○姿勢を作ろう
○出来る時間を見つけよう
○無理なくできること=継続の鍵

つまり、5分でも10分でも続けることが大切なんですね。

実はやればやるだけ運動効果がでるんです。
貯金みたいなものですね。
10分間の運動はそれほど疲れないので、休憩を取らずとも日常生活に戻れます。
効率的にダイエットできるといえるかもしれません。

長野茂さんの「日常ながら運動」と言います。

ウォーキングですが、お買い物や通勤の時には大また速足歩き!
これで全身運動をしましょう。
また階段は背筋をしゃっきり伸ばしてお腹を引き締めるのがポイント。

電車ではお尻をキュッ♪と締めて足は逆のハの字だそうです。
内腿をぴったり合わせるから内転筋に効いて来ます。
椅子に座った時には右足軸にして左の足を乗せて後ろからその足を押す。
アイソメトリック運動で筋トレもできます。

ながらで、継続して節約運動が大きい結果をうむそうです。


タニタ食堂で痩せた鈴木おさむさんと大島夫妻のダイエット法

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金スマでもおなじみのタニタ食堂。
ダイエットの強敵の1つがデザートのカロリー。
私も大好きなんですが、そのデザートに注目のダイエット。

☆カボチャのスイートサラダ
これがメチャクチャ簡単で美味しかったのでシェアしますね。

☆さつまいもとりんごの重ね煮
これが結構美味しかったです。
ダイエットしていると結構甘いものも食べたいもの。
だけど、我慢するのでストレスがたまります。

だから、ほんのり甘いサツマイモとリンゴがものすごく美味しいです。
きっと、血糖値も調整してくれてストレスも緩和されるのではないかな。

自然なダイエットが一番です。
何より鈴木おさむさんもよいダイエット中。

簡単!タニタデザート BEST3

第1位はかぼちゃのスイートサラダ(102kcal)


第2位はさつまいもとりんごの重ね煮(122kcal)

第3位ははちみつレモンかぼちゃ(73kcal)

カロリーも低いですが、野菜や果物の繊維質がお腹にやさしいです。
便秘も防いでおなかぽっこりを解消します。
お腹もスッキリ、顔も小さくなりましたね。


タニタ社員食堂"500キロカロリー以下のコンビニ弁当でダイエット

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タニタ食堂のメニューはなぜ、ダイエットにいいのか?
例えばご家庭でも定番のカレーライス
これも、カレーって言うとやはり家庭料理でみな好きだけど太るイメージがあります。
だけど、タニタ食堂ではレシピが一味違うんですね。

・ひき肉と にんにく、しょうがを炒めて玉ねぎも炒める。
・水とコンソメを加え、野菜とプルーンを加えて、弱火で20分ほど煮る。
・ルーを加えてできあがり
野菜がポイントですね。
トマト、かぼちゃ、なす、たまねぎと、たっぷり入れて作ってみます。
カレーにはもう一品副菜も野菜を。

そうそう、この間ローソンに行ったら売っていました。
ナチュラルローソンですけどね。

お弁当にタニタ社員食堂"担当栄養士監修のもの。
なかなか、おいしそうで、コンビニ弁当にしてはお野菜もたっぷり。
カロリー控えめになっていておいしそう。

価格も500円とお手ごろで、1食あたり500kcal以下ですからね。
豚肉のオイスターソース炒め弁当 381 kcal 500円(税込)
鶏肉ときのこのカレー 403 kcal 420円(税込)  
チリコンカン 185 kcal 498円(税込)


人気料理研究家がすすめる「25kg痩せた」食べ物とは?

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ある人気料理研究家がすすめる25kg痩せた食材って気になりますね。
完全紹介予約制で、住所や電話番号さえも非公開。
さらに当日場所を教えられてもなかなかつかないとか。
恵比寿の超隠れ家和食をしているそうです。

タレント兼料理研究家・園山真希絵さんがオーナーです。
園山さんご自身が生み出したダイエット法が話題なんですね。

だって25kgもやせたんですって。
ポイントを調べたら、ある食材が浮上。
これが意外なものなので何?って思いました。

体にもいいし、昔から日本でもなじみのある食材。
注目の豆。

いろいろありますよ。
そしてやはり野菜も鍵です。
ただ、すごくお料理が女性が好むレシピが多いのでうれしい。

豆でダイエット。
ぜひ今日からしてみたいです。
大豆など豆類は優れたたんぱく質の他イソフラボンなど女性に良い食事。
毒素も排出してくれるし理想のダイエット食材なんですね。

よいところに目をつけたと思います。
正しくこれを続けたら、(間食をしない、運動を適度にする)いいと思う。
一押しの料理法だと思います。

「食べてキレイ。
―"25kgダイエット"と"ニキビ・アトピー完治"のミラクル大作戦」
園山 真希絵


体脂肪計タニタの社員食堂がオリコン"本"ランキング独占!2011。9月

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タニタと言う会社は徹底していますね。
そうそう、あの、有名な体脂肪計の会社です。

こんな本も出しているんですね。
タニタ『体脂肪計タニタの社員食堂 500kcalのまんぷく定食』(大和書房)
社員も食堂を利用してダイエットも成功すると言いますし。

何せそのレシピ本はとうとうランキングでも上位に。
メディアでもかなり取上げられ話題になっています。、

スマスマでも視聴率を上げたのを見ました。
そのレシピは目を見張るもので、夕飯にさっそく試してみました。
けっこういけますよ。

9/9付オリコン"本"ランキングは上位独占。
『体脂肪計タニタの社員食堂 500kcalのまんぷく定食』
『続・体脂肪計タニタの社員食堂 もっとおいしい500kcalのまんぷく定食』

ちなみにですね。
3位には『寝るだけ! 骨盤枕ダイエット』がランクイン。
4位と5位には『DVD付き 樫木式カーヴィーダンスで部分やせ!』
『DVD付き 樫木式カーヴィーダンスで即やせる!』

『体脂肪計タニタ~』はヒット商品です。
実際計測することは、ダイエットに関しての基本ですしね。
やはり、自分の体脂肪しっかり直視していくこと。
ダイエットには必要ですね。


しょうがを「ウルトラ生姜」に変えて痩せる|冷えを改善ダイエット

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低体温とは35度台をさすそうですが、最近は若い女性にも多いそうです。
免疫力も低下して痩せにくいのも、そのためかもしれませんね。
実は流行の生姜ですが、むやみやたらと食べればいいということではありません。

低体温と冷え性は厳密に言えば違います。
でも、冷え性と低体温が合わさっていると深刻。

小食すぎないか?
筋肉は少なくないか?
甲状腺の異常はないか?

チェックしましょう。

献立にたんぱく質【肉、魚】なども取り入れましょう。
筋肉を育てて行くために、たんぱく質を増やし、胃や肝臓を働かせます。

そう言えばためしてガッテンでやっていた、ウルトラしょうが。
レシピを記しておきますね。

①皮付きで2ミリにスライスします。
②ザルなどで並べて室内と天日でかびないように干します。
③乾燥したのを保存しラー油やチャーハン、飲み物などに使います。

これね、かなり美味しいので驚きました。
飲み物もすりおろすよりも簡単だし、芯から温まります。
冬はホットで夏は常温で黒酢ハチミツドリンクなどもいいですね。


ためしてガッテン!食欲をコントロールできる技!ヒスチジンと30回咀嚼法

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お腹がぽっこり出てしまうのはおいしい物の食べすぎ。
これさえコントロールできればダイエットも成功するのに。

医学でも認めた食欲コントロール技を公開のガッテン!
これはけっこう王道っぽいので、さっそく試してみます。

問題は、そうめんなどの食べすぎ。
麺類って日本人は大好きな方が多いですね。

抑えてくれる夢のような物質は「ヒスタミン」
肥満治療の分野ではこれを使い、なんと
たった半年で40kg以上のダイエットに
成功したという人もいます。

どうすればヒスタミンを増やせるか?
ヒスタミンってそもそも、アレルギーの薬を
抗ヒスタミン剤とかいうじゃないですか?
でも、ヒスタミンは飲める薬ではないしナンセンス。

ヒスタミンは増えると食欲が制御される。
すると、その効果を上げる食べ物があるというのです。

●咀嚼法・・・30回噛むこと
●食事の量が減る食材・・・「ヒスチジン」
まぐろ、かつお、ぶり、さば、さんま、などの
青魚がいいそうです。
これがヒスチジンを多く含む食材なんです。

この二つが食欲コントロールの裏技ですね。


ファミ☆ピョンで紹介のタニタの『カロリズム』で効率ダイエット!

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カロリー消費というのは、はダイエットの鍵ですね。
タニタと言えば体脂肪計といわれるくらい、一般的です。
タニタと言う会社はホントにすごいな、と思いますね。

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今気になるのが、これ、カロリズムといいます。
何がいいかって、身に着けて邪魔にならないし
けっこう可愛いんですね。
上半身につけて初期設定して自分仕様にします。

●カロリズム
TANITA 5980円 6月1日発売

9つの画面が順番に出るので
過去の14日間のデータも見ることができるのです。


女性の身体のリズムでダイエットプランを作成するのがポイント。
女性ホルモンとダイエットは関係が深いのです。
ホルモンのバランスによりダイエットに適した時期と
そうでない時期があるんですね。


ダイエットに適した時期は目標値を高めに
リラックスおすすめ期は目標値を低めに自動調整し、
効率的なダイエットをするというわけです。


付属のクリップやマグネット付き電池カバーを使えば
ポケットがなくても装着出来るので便利です。


「カロリズム」は身に着けるだけで、カラダの動きを計測し
1日の消費カロリー・活動リズムなどを知ることで効率的なダイエット!


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