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塩麹きのこダイエット=はなまるマーケット

ダイエット食材というといろいろありますね。
まずカロリーがオフというのがいいな、と思うもの。
海藻とかきのこなんかはいいですね。
食物繊維もバッチリ!

そしてきのこに最近では注目の塩麹。
これは麹のダイエット作用がすごいことになっています。
私も手作り始めましたよ。
だって、自分でけっこう作れるんですもの。

○塩麹きのこ

塩麹に豊富に含まれるのがアミノ酸だということ。
このアミノ酸と言うのは中性脂肪を減らす働きがあるそうなんです。
塩麹きのこがダイエットに言い理由ははなまるマーケットによれば
実践した主婦の経験談をTVでやっていました。

塩麹キノコレシピを1日1~2食、これならできそうですよね。
1週間で体重-1kg、ウエスト-1.5cm、下腹-1cmの効果がでた!
そしてなんと半年続けて合計体重-4kgになったというから驚き。

さて作ってみようかな。

レシピはきのこ類(私はえのき、まいたけエリンギいろいろ)を蒸します。
多層構造のステンレス鍋なら簡単。
酒蒸ししてあら熱をとります。

それを塩麹と混ぜて一晩。
でも、もう2時間くらいで食べちゃってます。
なんかソースにしてもいいし、野菜とあえてもOK.
おいしいし、うまみもあってよいダイエットできそうです。


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おなかイン&アウトダイエット

おなかイン&アウトダイエット

食事制限をせずに8キロ痩せるなんていう人もいるというから必見。
消費カロリーを増やすことができるのです。

軽い運動は脂肪のほうが先に消費されます。
ここがポイントですね。

○ポイント1
歩きながらイン&アウト
出して(1)出して(2)引っ込める(34)
*手をお腹に当ててやると初心者はやりやすい

ドローインよりやりやすいかもしれません。
○ポイント23062676599_57f77985f4_m.jpg
上に上げて引っ込める
つまり
出して出して引っ込め上げる


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